Сонный паралич что это причины

0
198

Сонный паралич: причины, отзывы и лечение

Сонный паралич (сонный ступор) – состояние, которое еще сто лет назад считалось проявлением деятельности потусторонних сил. В 21 веке его исследовали ученые и выявили взаимосвязь между сном и функционированием мышц.

Сонный паралич что это причины

Заболевание проявляется обездвиживанием скелетной мускулатуры сразу после пробуждения или на начальных стадиях засыпания. Причины такого явления окончательно не установлено, но, очевидно, что при нем нарушается взаимодействие между двигательными и чувствительными центрами в головном мозге.

Следует заметить, что патология еще не внесена в Международную классификацию болезней. Не найдете такого диагноза и в работах отечественных ученых. Определение «сонный паралич» ввели западные ученые. Оно является противопоставлением сомнамбулизму (мышечный паралич во время сна).

Сонный мышечный паралич в отзывах людей

В глобальной сети встречается множество описаний сонного мышечного паралича среди людей, которые постоянно испытывают данное состояние. Картина примерно такая: просыпается человек ночью, но понимает, что повернуть голову, руку или ногу он не может, так как не управляет ими. Возникает паника, так как дополнительно формируется подсознательное ощущение присутствие кого-то в комнате. Конечно, вышеописанная картина больше напоминает проявления мистических сил, но это лишь обывательское представление. Им также можно объяснить отсутствие интереса к болезни в течение многих веков со стороны исследователей. Недуг считали мистической выдумкой или паранормальным явлением.

После исследования болезни сомнологами (учеными, исследующими явление сна), выяснилось, что обусловлена она дисбалансом между тонусом мышечной ткани и работой головного мозга. Чем глубже сон, тем в более расслабленном состоянии находится скелетная мускулатура человека. Соответственно поверхностный сон проходит с максимальным «натяжением» мышц. Это необходимо для того, чтобы человек смог бодро встать с кровати и совершить нужные действия (например, сходить в туалет).

Нормальное течение сна не предполагает резкий переход из глубокой фазы в поверхностную. Иногда из-за нарушения взаимодействия между медиаторами «спокойствия» головного мозга (серотонин, мелатонин, холин) человек может резко проснуться после фазы глубокого сна. При этом мышцы расслаблены, но пошевелиться невозможно. Несколько искаженные ощущения происходящего возникают из-за дисбаланса медиаторов. Через пару минут они придут в норму, и мышцы будут функционировать. Тем не менее, данного интервала времени достаточно, чтобы испытать ужас. Кстати, разговаривать и просить о помощи невозможно из-за расслабленности мышц лица. Конечно, картина пугающая, но кратковременная. И инопланетное вторжение здесь совсем не причем…

Как выявить сонный ступор

Существуют специфические признаки ступора, которые помогают человеку не растеряться при патологии. Достаточно лишь немного подождать, чтобы начать двигаться.

Специфические симптомы ступора при пробуждении:

  • Способность мыслить и двигать глазами;
  • Появление слуховых и визуальных галлюцинаций (ощущение постороннего присутствия или касания, а также голоса в комнате);
  • Чувство нехватки воздуха или давления на грудь.

Согласитесь, симптомы нельзя назвать типичными для большинства болезней, но они встречаются при психических расстройствах. При данной патологии можно лишь говорить о том, что они сформированы временным нарушением взаимодействия между разными медиаторами головного мозга. Потеря возможности двигаться после сна – всего лишь расслабленное состояние скелетной мускулатуры, которая не успевает проснуться.

Согласно статистике недуг встречается у 30-40% населения, хотя бы один раз в жизни. На эту тему проводились клинические исследования среди студентов. Выявлено, что у 21 процента возникало данное состояние. Эксперименты также привели к заключению, что в основе заболевания лежит нарушение между фазами быстрого и короткого сна (поверхностного и глубокого) на фоне нервных переживаний, частых стрессов и неврозов.

Почему возникает сонный паралич

Возникает сонный паралич из-за нарушения фазы быстрого сна. При ней тело максимально расслаблено. Если подобное состояние возникает рано, когда человек еще не успел заснуть, возникает мышечный паралич, так как скелетная мускулатура расслабляется раньше головного мозга.

Не следует считать психическими расстройствами, такие нарушения, как:

  1. Пробуждение ночью в состоянии полного ступора без движений;
  2. Появления ощущения о присутствии людей рядом с кроватью;
  3. Затруднений с дыханием из-за чувства давления сверху на грудную клетку.

Вышеописанные явления представляют собой сонный ступор, который встречается у 40% людей в возрасте от 10 до 25 лет.

Основные причины патологии:

  1. Гормональные расстройства;
  2. Борьба с засыпанием при необходимости выполнения работы или чтения книги;
  3. Употребление наркотиков и биологически активных веществ.

Чтобы предупредить приступы необходимо исключить стрессовые ситуации, не спать на спине. При засыпании обращать внимание на предвестники – чувство падения и вибрации.

При их обнаружении следует просто сменить положение в кровати.

Как лечить приступ сонного паралича

Вылечить приступ сонного паралича сможет человек, который при возникновении патологии не будет паниковать. Устранить ступор можно дыханием. Для этого постарайтесь сильно и глубоко дышать. Попытайтесь закричать. При этом из-за неподвижности мышц другой человек в комнате не услышит крик, но мозг среагирует на ваше поведение и «включит» скелетную мускулатуру. После приступа умойтесь холодной водой, что предотвратит повторное возникновение недуга.

Исключите провоцирующие факторы, вызывающие заболевание:

  • Сон не менее 8 часов;
  • Стрессовые ситуации и неврозы;
  • Прием медикаментозных средств;
  • Синдром усталости ног;
  • Токсикоманию и наркотическую зависимость.

В большинстве случаев при данной патологии не возникает необходимости в специальном лечении. Назначение антидепрессантов рационально лишь при частом возникновении болезни на фоне стрессовых ситуаций.

Впрочем, подбор схемы лечения возможен лишь после диагностики состояния человека. Для определения причины заболевания пациенту необходимо:

  • Завести дневник, в который будут записываться время проявления паралича и симптомы;
  • Исследовать состояние ночного сна с помощью специального оборудования;
  • Определить наследственную предрасположенность;
  • Изучить неврологический статус и психическое состояние.

Отличие сонного деструктивного паралича от других заболеваний

Не всегда сонный деструктивный паралич проявляется ступором. На начальных стадиях патология может сопровождаться другими симптомами, которые сходны с парасомнией.

Парасомния – деструкция сна, которая может возникать во время пробуждения. Она сопровождается быстрым движением глаз. Существует несколько типов патологии:

Признаки заболевания напоминают читателю нечто мистическое, но, к сожалению, они реальны.

Может ли паралич возникнуть из-за кошмаров

Деструктивный паралич на начальных стадиях может проявляться ночными кошмарами. При этом отсутствие обездвиженных конечностей вполне реально, пока процесс не приведет к глубокой патологии.

При парасомнии ночные кошмары возникают на фоне красочных снов, сопровождающихся ужасом. В определенный момент психические реакции так возбуждаются, что человек просыпается. У него начинают «бегать» глаза, а уснуть повторно становится проблематично. Такая клиника формируется при парасомнии.

На фоне сонного паралича симптомов после пробуждения не возникает. Появляется лишь кратковременное ограничение движения (несколько секунд), которое человек не замечает. Приводят к данной клинической картине стрессовые ситуации и длительное нервное напряжение: потеря близких, проблемы на работе.

Если кошмары повторяются с определенной периодичностью, можно говорить о психическом расстройстве. В такой ситуации лучше обратиться к психиатру.

Чем опасны ночные страхи

Ночные страхи могут привести к такому замешательству, что человек не сможет адекватно реагировать на окружающую обстановку. При этом появление ступора для него является чем-либо необычным. Приступ страха может длиться около 15 минут, после чего человек снова спокойно заснет. Такие страхи напоминают приступы сонного паралича, но они имеют другой механизм возникновения – длительные переживания. Патология сходна с кошмарами при парасомнии, но отличается последующим наступлением периодов глубокого сна.

Люди, испытывающие ночные страхи, могут нанести себе или близким людям вред, так как при них появляются непроизвольные движения руками или ногами. Поведение часто возникает у детей и родителей, что подтверждает мнение о передаче его по наследству. Повышает тенденцию к появлению страха сильное эмоциональное напряжение и употребление спиртных напитков.

Почему человек ходит ночью (лунатизм)

Лунатизм и сонный паралич являются антагонистами. Тем не менее, в результате исследований установлено, что ночное хождение может быть последствием ступора, если организм не окончательно восстанавливается от патологии.

Лунатизм появляется в первой половине ночи, поэтому ему издавна приписывали паранормальную зависимость. На самом деле ничего общего с потусторонними силами патология не имеет. Она обусловлена лишь нарушением фазы глубокого сна. Клинические симптомы заболевания сопровождаются медленным или быстрым движением глаз. Данное расстройство часто наблюдается у детей 8-12 лет, но может появиться и в более раннем возрасте.

Заболевание передается по наследству. Интересно, что если человек ходит по комнате, его можно разбудить и он не будет понимать, как оказался в данном месте.

Как формируется спутанное сознание после пробуждения

Спутанное сознание возникает в утренние часы, когда нарушена финальная стадия фазы глубокого сна. Нарушение в медицине называется «патологической сонливостью». Сопровождается оно медлительностью и мышечной слабостью после пробуждения. Люди в таком состоянии слабо реагируют на внешние раздражители, поэтому не могут ответить на вопросы.

Патология может наблюдаться утром после ночи, проявившейся деструктивным ступором. Правда, в большинстве случаев он свидетельствует о парасомнии.

Если человек говорит во сне

Разговоры во сне свидетельствуют о нарушение смены режимов между сном и бодрствованием. Они обычно длятся недолго, но могут наблюдаться и в течение несколько месяцев. Если человек говорит во сне, он не помнит своих действий. Заболевание обусловлено не только эмоциональными стрессами, но и психическими расстройствами. Оно может являться начальным признаком сонного паралича без мышечной скованности.

Предрасполагающим фактором являются судороги во сне. Они представляют собой судорожные подергивания мускулатуры длительностью около 10 секунд. Одновременно с ними появляется мышечная боль.

До настоящего времени причина «сонных» судорог остается необъяснимой, но, очевидно, что их появление связано с длительным сидением и обезвоживанием, перенапряжением скелетной мускулатуры, а также растягиванием мышц во время физических упражнений.

В заключение хотелось бы отметить некоторые специфические особенности заболевания:

  1. Сонный паралич полностью нарушает способность передвигаться по комнате ночью;
  2. Патология передается по наследству, но причина ее остается неизвестной;
  3. Болезнь проходит самостоятельно через некоторое время;
  4. Эпизод ступора заканчивается после появления постороннего звука;
  5. Регулярность, периодичность и цикличность патологии у людей различны.

Сонный паралич или синдром старой ведьмы — чем опасен и как избавиться?

Сонный паралич что это причины

Таинственное явление, которое врачи называют «сонный паралич», испытывают многие люди. Заболеванием это состояние не считается, у некоторых народов с ним связано множество поверий, а склонные к мистицизму личности видят в нем различную чертовщину.

Что такое сонный паралич?

Многие поверья были забыты современным миром, поэтому ответ на вопрос, что такое сонный паралич или синдром старой ведьмы. как он называется неофициально, знают немногие. Это состояние возникает на грани сна и яви: человек еще не вполне проснулся или заснул и находится в состоянии паралича, ступора. Очень часто при этом ему чудится, что на груди у него сидит мистический гость, который вытягивает жизненную энергию или душит спящего. Возможны и другие видения, особо распространен сонный паралич с галлюцинациями «черных людей», ведьм, призраков, инопланетян, домовых, демонов.

Дополнительные симптомы, по которым можно диагностировать это состояние:

  • сильный страх, сердцебиение;
  • сдавливание грудной клетки, затрудненное дыхание;
  • дезориентация, ощущение оторванности души от тела;
  • чувство парения тела, головокружение;
  • ощущение чужого присутствия;
  • видения посторонних людей и существ;
  • присутствие чужих и неестественных звуков.

Сонный паралич — психология

Видения при сонном параличе по признанию врачей не являются опасными для здоровья человека, но психологические проблемы у него все же возникают, особенно – из-за страха умереть, сойти с ума, впасть в коматозное состояние или летаргический сон. Особенность этого состояния в том, что все галлюцинации крайне реалистичны, а ощущение беспомощности – очень пугающе. Помимо этого, у человека могут вызывать ужас и некоторые звуковые иллюзии – усиление звука или его искажение.

Сонный паралич что это причины

Сонный паралич — научное объяснение

Феномен сонного ступора имеет две разновидности: первая возникает при засыпании, вторая — при пробуждении. Врачи объясняют это так: при наступлении фазы быстрого сна у человека происходит «отключение» моторных функций тела (кроме необходимых для обеспечения жизнедеятельности), чтобы отдых был безопасным, при переходе в стадию поверхностного сна или при пробуждении организм «включается». В некоторых случаях происходит сбой медиаторов головного мозга, контролирующих эти процессы, и моторные функции либо слишком рано «отключаются», либо слишком поздно «включаются».

Особенно частые сонные параличи возникают при пробуждении человека. Изучая процессы в организме во время ночного отдыха, врачи-сомнологи заметили, что если пробуждение происходит сразу же после стадии быстрого сна – человек испытывает ступор. Мозг в это время продолжает переживать яркие сновидения, тело – еще не обрело подвижность, расслаблено, результат этого – видение мистического существа, «вытягивающего» душу и силы, и невозможность сделать что-то. В норме человек должен пробуждаться после стадии медленного сна, когда организм отдохнул и подготовился к бодрствованию.

Сонный паралич — причины возникновения

Отличительная особенность сонного ступора – он возникает при самостоятельном пробуждении. Если человека вернули из мира сновидений громкие звуки, встряхивания или что-то еще – паралича не будет. У явления сонный паралич причины могут быть и следующие:

  • сбой биоритмов из-за перемещения в другой часовой пояс;
  • недосыпание на фоне стрессов, переживаний, депрессии;
  • сон на спине, в неудобной позе;
  • алкогольная, никотиновая, игровая зависимости;
  • прием некоторых лекарств – нейрометаболических стимуляторов, антидепрессантов;
  • психические расстройства и заболевания;
  • генетическая склонность.

В группу риска по данному нарушению попадают:

  • излишне внушаемые и впечатлительные личности;
  • страдающие от неврозов;
  • люди с переутомленной нервной системой;
  • интроверты, предпочитающие держать все переживания в себе;
  • подростки.

Сонный паралич что это причины

Опасен ли сонный паралич?

Все, кто пережил неприятный феномен, задаются вопросом — чем опасен сонный паралич. Приступ длится лишь пару минут и врачи не считают это состояние серьезным, однако оно может навредить психическому или физическому здоровью:

  1. Человек может очень сильно напугаться, что спровоцирует сердечный приступ или спазм дыхания.
  2. При недостаточной информированности страдающий от ступора при пробуждении или засыпании может начать опасаться за психическое здоровье .

Сонный паралич — последствия

Очень сильный испуг и слабое здоровье сердечно-сосудистой системы – вот условия для того, чтобы ответ на вопрос можно ли умереть от сонного паралича был положительным. Во время приступа человек чувствует, что не может двигаться и говорить, очень часто он видит что-то потустороннее и страшное, и особенно опасно, если у него больное сердце. Хотя статистика не способна определить процент смертей от этого явления в числе всех умерших во время сна, по мнению врачей, риск есть, но он минимален.

Как вызвать сонный паралич?

Невзирая на то, что большинство людей пугает ночной ступор, существуют личности, желающие узнать, как попасть в сонный паралич. Зачастую это те, кто увлекается эзотерикой, выходом в астрал и пр. Таким индивидам можно последовать одному из следующих советов:

  1. Для вызывания ступора при засыпании нужно лечь на спину без подушки и отслеживать свои ощущения. Если звуки изменятся, тело «парализует», значит, нужное состояние достигнуто.
  2. Следующая техника заключается в воспроизведении перед сном чувства полета – на качелях, в невесомости. Когда нужные ощущения будут достигнуты, возникнет и сонный ступор.
  3. Последний способ – с помощью кофе. В состоянии сильной усталости нужно выпить крепкий кофе и лечь спать. Тело начнет проваливаться в сон, и если кофе подействует в нужный момент и не даст разуму заснуть, возникнет необходимый феномен.

Сонный паралич что это причины

Что делать при сонном параличе?

Иногда людей так пугает сонный паралич, что это может стать опасным. Тогда следует воспользоваться советами как выйти из сонного паралича. Поскольку разум уже проснулся, нужно напомнить себе, что это временное состояние, которое не длится долго. Все видения и звуковые эффекты – это лишь иллюзия, их не следует пугаться. Длится ступор недолго – всего пару минут, это явление нужно переждать, не впадая в панику, при этом можно мысленно прочесть стихотворение, решить задачу, но если страх очень велик – желательно заводить будильник и избавиться от привычки спать на спине.

Как избавиться от сонного паралича?

Чтобы узнать, как лечить сонный паралич, необходимо посетить врача. Медикаментозная терапия в данном случае практически не назначается, т.к. это состояние не считается заболеванием, исключение – те случаи, когда ступор сопровождается психическими или соматическими недугами. Врач может попросить пациента вести дневник, в котором будут отслеживаться проявления синдрома и провести исследования сна.

Основной метод лечения синдрома старой ведьмы является комплексом профилактических мероприятий, который включает:

  • правильное питание;
  • качественный сон;
  • соблюдение режима бодрствования и сна;
  • уменьшение стрессовых нагрузок;
  • прогулки и физическую нагрузку.

Сонный паралич и выход в астрал

Состояние сонный паралич и астрал связывают мифы различных народов и религий. Люди полагали, что при наступлении ступора человек получает возможность начать путешествие по миру потустороннего, а все неприятные симптомы сонного ступора, такие как чувство присутствия враждебного разума, давление на грудь и даже ощущения сексуального насилия, приписывали духам, демонам и другим сущностям, пришедшим из астрала.

Сонный паралич — православный взгляд

В отличие от врачей, сонный паралич церковь считает опасным состоянием. Священнослужители объясняют свою позицию так: сонный ступор возникает у духовно слабых личностей и в этом состоянии они контактируют с миром невидимого. Поскольку различать добрых и злых духов большинство людей не умеет, соприкосновение с потусторонним может им показаться чем-то интересным, притягательным. Церковные служители призывают верующих меньше увлекаться практиками измененного сознания (медитациями, йогой) и больше молиться, а при наступлении синдрома старой ведьмы – читать «Отче наш».

Сонный паралич что это причины

Сонный паралич — интересные факты

Споры на тему сонный паралич — это болезнь или мистическое явление периодически начинаются и затухают, не приходя к общему мнению. Большинству же людей гораздо интереснее будет узнать различные факты об этом состоянии:

  1. Чем чаще у человека возникает паралич, тем более он интенсивен. Ученые полагают, что многие религиозные чудеса, мистические явления, похищения инопланетянами на самом деле лишь видения на фоне этого состояния.
  2. Впервые синдром был описан в 10 веке персидским врачом. Увидеть воочию пациента в состоянии ступора довелось врачу из Нидерландов в 17 веке. Ему пришлось успокаивать пациентку, внушая ей, что это был кошмарный сон.
  3. Художник Генрих Фюссли воплотил свое представление о сонном параличе в картине «Ночной кошмар», на которой изображена женщина с сидящим на груди демоном.
  4. Один из самых пугающих кошмаров синдрома – ощущение нахождения в мертвом теле. Поэтому у различных народов сонный паралич имеет названия, включающие слова, связанные со смертью.
  5. Синдром старой ведьмы – явление, обратное сомнамбулизму.

Сонный паралич: причины, признаки, принципы диагностики и лечения

Сонный паралич что это причины

Сонный паралич – это одно из расстройств сна, суть которого заключается в осознании человеком невозможности совершить движение и издать звук. На протяжении многих веков люди пытались объяснить природу этого состояния, что обусловило возникновение огромного количества мистических теорий о ведьмах и колдунах, ночных демонах и инопланетянах-похитителях. На сегодняшний день ученые достаточно глубоко изучили проблему сонного паралича и могут дать разумное объяснение происхождению данного расстройства. О том, почему возникает этот вид парасомний, что во время него испытывает человек, а также о принципах диагностики и лечения сонного паралича и пойдет речь в нашей статье.

Почему возникает сонный паралич

Паралич сна может являться симптомом некоторых неврологических расстройств, таких, как нарколепсия (постоянное засыпание), сомнамбулизм (снохождение) или биполярное расстройство (маниакально-депрессивный психоз), однако в большинстве случаев он возникает сам по себе, как следствие дисбаланса в нервной системе – рассинхронизации процессов включения сознания после сна и восстановления функций мышечной системы.

Возникнуть этот дисбаланс может как следствие воздействия на организм следующих факторов:

  • несоблюдение режима сна и бодрствования (постоянное недосыпание, частая смена режима сна);
  • бессонница;
  • психоэмоциональные стрессы, как острые, так и хронические;
  • долговременный прием некоторых лекарственных средств, в частности, антидепрессантов. транквилизаторов;
  • никотиновая, алкогольная, наркотическая зависимость, токсикомания;
  • синдром беспокойных ног ;
  • сон в позе лежа на спине (во время сна на боку сонный паралич, как правило, не развивается);
  • наследственная предрасположенность.

Возникает паралич сна чаще, чем вы себе представляете: 40 человек из 100 хотя бы раз в жизни испытали на себе это неприятное состояние. Случается он и у мужчин, и у женщин любого возраста, но подавляющее большинство больных все-таки составляют лица возрастом от 12 до 25 лет, особенно подростки.

Виды паралича сна

Сонный паралич что это причины

Классифицируют это состояние в зависимости от времени его возникновения.

Паралич, возникающий в период засыпания человека, называют полубессознательным, или гипнагогическим. В процессе перехода ко сну мышцы постепенно расслабляются – организм засыпает. Если это уже случилось, но по каким-либо причинам сознание отключиться еще не успело, человек осознает, что не может пошевельнуться, не понимает причину этого состояния, вследствие чего у него возникает паника.

Второй вид сонного паралича – гипнопомпический. Возникает он, наоборот, в минуты пробуждения. Известно, что чем глубже сон, тем ниже мышечный тонус. В фазе быстрого сна мускулатура нашего тела максимально расслаблена, можно сказать, отключена, а активность мозга, напротив, резко повышена. Если в этот период часть мозга, ответственная за сознание, «просыпается», но отдел мозга, ответственный за движения мышц, еще «спит» (им требуется дополнительное время, чтобы прийти в норму), человек осознает происходящее вокруг, но не может совершить ни малейшего движения. Чтобы восстановить двигательную функцию, организму потребуется от нескольких секунд до 1-2 минут, однако это время может показаться человеку практически вечностью.

Симптомы паралича сна

Сонный паралич что это причины

У некоторых больных сонный паралич возникает лишь раз в жизни, у других же – периодически повторяется со всевозможной частотой, вплоть до нескольких раз за одну ночь.

Находясь в данном состоянии, человек осознает, что не может пошевелиться, и это вызывает у него ужас и панический страх. Кроме того, наблюдаются зрительные и слуховые галлюцинации: больному кажется, что рядом с ним находятся демоны, призраки или инопланетные существа, слышатся угрожающие голоса, подкрадывающиеся шаги, писк, шум и звуки пульсации.

Кроме того, человек ощущает чувство давления на грудную клетку, на живот и на горло – ему кажется, что на нем сидит какое-то чудище и душит его. Некоторые пациенты чувствуют, что поворачиваются из положения на спине на бок, однако при этом понимают, что лежат неподвижно.

Дыхание больного затруднено, сердцебиение и пульс учащены, тело чуть подергивается, а на лице застывает гримаса ужаса и напряжения.

Вероятно, многих, страдающих данным расстройством, успокоит тот факт, что во время сонного паралича ничего страшного с ними произойти не может – нельзя умереть или сойти с ума, а чувство удушья не причинит вреда здоровью, поскольку это лишь ощущение, галлюцинация, не имеющая ничего общего с реальностью.

Диагностика

Как правило, большинство лиц, переживших впервые сонный паралич, обращаются за помощью к специалисту. Врачу несложно распознать это расстройство уже на этапе рассказа пациента. Тем, у кого паралич сна случается не однократно, а возникает постоянно с той или иной периодичностью, врач порекомендует вести дневник, в котором указывать все возможные факторы риска этого состояния, а также свои видения и ощущения от них. На основании этих записей специалисту будет проще выявить причину развития паралича сна у конкретного больного.

С целью уточнения диагноза врач, к которому вы обратились первично, может направить вас к сомнологу (специалисту по проблемам сна) или самостоятельно назначить исследования ночного или дневного сна – полисомнографию (как правило, изменения на полисомнограмме отсутствуют).

Принципы лечения

Сонный паралич что это причины

Специфической терапии паралич сна в большинстве случаев не требует. Просто пациенту рекомендуется в той или иной степени изменить образ жизни:

  • оптимизировать режим труда и отдыха, сделав обязательным ночной сон в течение 8 часов;
  • ложиться спать в одно и то же время, а пробуждаться не самостоятельно, а по будильнику, поскольку последний момент исключает развитие паралича сна – он может возникнуть лишь при естественном пробуждении;
  • устранить гиподинамию: заняться спортом на свежем воздухе, не пренебрегать физическим трудом (это укрепляет нервную систему, способствует формированию устойчивых связей между центрами головного мозга и костно-мышечным аппаратом);
  • избегать стрессовых ситуаций, а если таковые возникают, пытаться реагировать на них спокойно, как на неизбежность;
  • перед сном принять расслабляющую ванну, сделать самомассаж или обычный массаж, выпить успокаивающий травяной чай;
  • засыпать под спокойную, расслабляющую музыку в хорошо проветренной, не душной комнате;
  • исключить умственную работу перед сном, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером (все это активизирует работу мозга, и ему сложнее потом расслабиться).

Если же врач выяснит причину сонного паралича, более серьезную, нежели простое нервное переутомление и недосып, вероятно, он назначит пациенту медикаментозное лечение, в частности, антидепрессанты. Назначать их себе самостоятельно категорически не рекомендуется, поскольку эти препараты достаточно серьезны, обладают рядом побочных эффектов и требуют точного соблюдения дозировки.

Если вы уже однажды пережили сонный паралич и боитесь, что он случится с вами в дальнейшем, прочтите и запомните рекомендации о том, как вести себя во время этого состояния, чтобы пережить его с минимальными «потерями» (имеются в виду эмоции) и быстрее из него выйти:

  • самое важное – осознать, ЧТО это за состояние: оно на самом деле безвредно и временно, а все происходящее вокруг лишь видение; сказать себе, что «я в полном порядке, все скоро пройдет»;
  • не следует противостоять удерживающей вас силе, поскольку доказано, что борьба с параличом, попытки вырваться лишь усилят интенсивность ощущений вплоть до чувства, будто тело находится в стальных тисках, а значит, усилятся и переживаемые вами страх и ужас; следует попытаться расслабиться;
  • попробовать сделать глубокий вдох – вдохнуть так сильно, насколько позволяют легкие;
  • также достаточно эффективной может стать попытка пошевелить другими мышцами, доступными вашему контролю – например, языком, глазами или пальцами руки; это поможет вам быстрее обрести власть над собственным телом;
  • еще один вариант – заняться во время паралича умственной деятельностью: считать, читать стихи, вспоминать формулы или делать любую другую интеллектуальную работу;
  • если у вас «под боком» спит заботливая жена или муж, попросите их при появлении вышеописанных симптомов (подергивание тела, неспокойное дыхание, гримаса напряжения и страха) как можно быстрее разбудить вас;
  • чтобы предупредить повторение приступа, после окончания его следует встать и умыться холодной водой.

Согласно результатам исследований, лица с аналитическим складом ума переносят приступы сонного паралича спокойнее, чем те, кто верит в сверхъестественное. Они пытаются логически объяснить свое состояние, а поэтому менее подавленны после приступа.

Завершая статью, хочется повторить, что в подавляющем большинстве случаев сонный паралич не является симптомом болезни, а просто свидетельствует о том, что ваша нервная система работает в состоянии напряжения. Это безвредное состояние, не несущее объективной угрозы состоянию вашего здоровья и, тем более, жизни. Предотвратить появление приступов, как правило, удается, нормализовав образ жизни, а в более тяжелых случаях – путем приема антидепрессантов.

Своевременное обращение за медицинской помощью и квалифицированные рекомендации врача помогут вам в короткие сроки вернуть здоровый и беззаботный сон.

Видео на тему «Сонный паралич»:

1 КОММЕНТАРИЙ

Сонный паралич присутствует в моей жизни уже 11 лет. При этом иногда я испытываю галлюцинации или слуховые или зрительные. Однажды я услышала голос, который сказал, что мой муж умер, на тот момент я конечно испугалась, позвонила ему ( он работал в другом городе) и дальше спать, тогда не придала значения, и через два месяца муж действительно умер. Лег спать и не проснулся, инфаркт во сне в 29 лет! Пару дней назад я спала и мне даже снился сон, который хорошо помню и я проснулась от того, что три раза сказали «мама умерла». Теперь у меня страх, что может что то случится. Совпадение??

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ Отменить ответ

  • Сонный паралич что это причины Нарколепсия: симптомы, диагностика и лечение Нарколепсия, или болезнь Желино – это своеобразная болезнь нервной системы, характеризующаяся нарушением сна в виде приступов дневной сонливости, которым невозможно противостоять. При этом […]
  • Сонный паралич что это причины Отек головного мозга: причины, симптомы, последствия Отек головного мозга – это неспецифическое патологическое увеличение объема мозговой ткани за счет нарастания содержания в ней жидкости. Он не является самостоятельным заболеванием и […]
  • Сонный паралич что это причины Сопор: что это такое? Ясное сознание в период бодрствования является одним из индикаторов нормального функционирования головного мозга. Различные патологические состояния могут приводить к снижению глубины […]
  • Сонный паралич что это причины Лунатизм: причины, симптомы, лечение Научное название лунатизма – сомнамбулизм (от лат. Somnus – сон и Аmbulare – ходить, гулять), а вторым «народным» синонимом данного состояния является «снохождение». На самом деле, […]

Источники: http://vnormu.ru/sonnyi-paralich.html, http://womanadvice.ru/sonnyy-paralich-ili-sindrom-staroy-vedmy-chem-opasen-i-kak-izbavitsya, http://doctor-neurologist.ru/sonnyj-paralich-prichiny-priznaki-principy-diagnostiki-i-lecheniya

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here